Йога

Йога – одно из древнейших учений, однако йога пользуется огромной популярностью у современных людей, наряду с такими популярными «видами спорта», как шейпинг, аэробика, калланетика и даже танец живота. В чем же суть этого учения и секрет успеха йоги в современном мире? Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». Ни для кого уже давно не секрет, что йога возникла как учение в Индии.

За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи йоги, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использовать, чтобы совершенствать тело, сохранять молодость и формировать красивую фигуру.

В самом общем смысле, йога - учение и метод управления психикой и психофизиологией человека в целях достижения высших психических состояний. В этом смысле йога составляет необходимую часть всех философских и религиозных систем древней и средневековой Индии. В основе философии йоги – идея, что любые осознанные стремления человека к переустройству самого себя находят соответствие в игре космических сил. Человек с помощью йоги получает возможность управления через психику биологическими телами и неживыми предметами - ведь существует потенциальное наличие и возможность развития в любом живом существе особой йогической силы, способной кардинально изменять естественный миропорядок. Ещё одна идея, лежащая в основе йоги - достижение духовного освобождения человека, занимающегося йогой, за счёт остановки потока психической деятельности и приведения в равновесие основных тенденций индивидуального существования. В йоге Патанджали различаются 8 стадий сосредоточения психики, начиная ямой и кончая самадхи. В результате упражнений йоги достигается состояние махасамадхи, т. е. неразличения познающего, познаваемого и процесса познания, трактуемое как состояние абсолютной свободы. Йога известна также как форма последовательного умозрения, противопоставленного психофизиологическим упражнениям. Эта разновидность йоги получила наименование раджа – йога. Эта йога даёт интеллектуальное осмысление всем йогическим действиям, представляя их как особые рефлексивные процедуры по установлению тождества познающего субъекта с абсолютной реальностью. В новое и новейшее время в йоге получили развитие некоторые тенденции классической индуистской йоги.

Специфически буддийская йога получила особенное развитие в Тибете и Японии. Опыт психофизиологической практики йоги, позволявшей поддерживать жизнеспособность человеческого организма в состоянии крайнего дефицита жизненных средств и в аномальных режимах функционирования нервной, эндокринной и дыхательной систем, изучается современной клинической медициной, экспериментальной психологией и физиологией. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого йога не становится менее полезной. Полезной для здоровья, для формирования красивой фигуры, укрепления мышц. Сегодня йогой увлекаются многие женщины. Занятия йогой позволяют похудеть, не прибегая к диетам. Занятия йогой заряжают женский организм энергией и дают ощущения уверенности в себе! Сейчас выделился вид так называемой фитнес-йоги, однако суть упражнений за долгие века практически не изменилась. Йога не приемлет никаких силовых приёмов, но прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность. Упражнения йоги, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым помогая справиться с проблемами позвоночника. В результате занятий йогой улучшается координация движений. Многим может показаться, что упражнения йоги, из-за их размеренности и неторопливости не тренируют мышцы. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, а, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы.

Йога прекрасно помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях. Это далеко не полный перечень достоинств йоги. Однако и здесь есть свои «подводные камни», свои правила. Прежде всего, во время занятий йогой телу должно быть тепло. Тогда будет намного легче расслабиться, и суставы станут подвижнее. Не менее важный совет — не следует торопиться. Не надо стараться с первой попытки выполнить сложное упражнение. Можно получить травму. Организм ничего не должно «отвлекать» от занятий йогой. Поэтому лучше всего ничего не есть за 3 часа до начала тренировки. Кроме того, после йоги довольно долго не будет хотеться есть. Как и во всех подобных видах гимнастики, в йоге требуется терпение, спокойствие и осторожность.

Тогда без сомнения успех и красота будут достигнуты!